感覺肚子有脹氣怎么辦？

很多患者經常會出現肚子脹的疾病，就會問脹肚子吃什么食物好?如果在出現這類疾病的時候，身體的氣體無法正常的排出，就會產生很多的毒素，對于身體的影響也是非常的大。在出現肚子脹的現象時，是可以通過食用一些食物來改善的。那么脹肚子吃什么食物好呢?跟著小編來簡單了解下吧!

一、脹肚子吃什么食物好?

1、蘿卜：蘿卜具有通潤腸道、利小便、解毒的作用，在脹氣后食用蘿卜可以幫助益脾和胃，消食下氣，緩解脹氣的癥狀。

2、韭菜：具有健脾開胃、補腎縮尿的功效，在脹氣的情況下，食用韭菜可以幫助腸胃對食物的消化，進而減輕脹氣的情況。

3、山楂：山楂具有幫助消化的作用，在使用過多的食物后，可以吃幾顆山楂，幫助腸胃蠕動、促進消化、避免或緩解脹氣的情況。

4、大豆：脹氣時由于食物在腸道難以消化而導致的，這個時候需要食用大豆幫助食物在腸道的流通，進而通過放屁來將肚子中的脹氣排出。

5、蓮藕：具有消食止瀉、開胃清熱、滋補養性的功效，在肚子脹氣后，通過食用蓮藕使腸胃中的食物進一步消化。

6、薄荷茶：薄荷茶可以消滯、幫助消化，也可以消除傷風感冒的癥狀，在脹氣后飲用一杯薄荷茶，對于腸胃有很好的消化作用。

7、喝醋：醋可以消化脂肪和糖，在處于脹氣的情況下，可以飲用一小勺醋，幫助腸胃做消化運動。

8、嚼米湯：米湯對于治療肚子脹氣有很好的效果，肚子脹氣后可以通過嚼米湯來幫助腸胃消化食物，緩解脹氣的情況。

二、脹肚子吃什么食物好?這些食療方你必須知道

1、蘿卜豆腐湯

材料：白蘿卜、豆腐各100克、鹽適量。

做法：將白蘿卜切絲、豆腐切塊，一同放入鍋中，加適量清水，小火燒湯。待白蘿卜絲熟透，加鹽調味即可。

功效：本品具有行氣消食、健脾補虛、補中養胃、寬中潤燥的功效。肚子脹、食欲不振者可經常食用。

2、山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克、白糖適量。

做法：鍋中加水，大火燒沸后，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分鐘。待粥稠米爛時，放入白糖再煮沸，攪拌均勻即可。

功效：本粥具有開胃消食、化滯消積、活血化瘀、收斂止瀉的作用。可用于肚子脹氣、消化不良、高血壓、等患者。

三、如何預防脹肚子?

1、細嚼慢咽

調查研究發現一些經常出現有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點，可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會導致食物沒有得到充分的咀嚼，因此而導致腸胃消化功能受損，并且出現有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會使你吞進去空氣，因此出現有腹部脹氣等癥狀。

因此在吃東西的時候一定要特別注意，每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預防脹氣，同時還有利于消化以及吸收。

2、拒絕碳酸飲料

現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發現在喝了碳酸飲料后經常會出現有腹部脹氣的情況。

常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬不能過量食用，以免腹部脹氣從而出現有不適癥狀。

3、拒絕高糖食品

各種各樣的甜品是很多人的摯愛，尤其是對于女性而言，對甜品更加沒有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經常食用的話不僅會導致肥胖，同時還會因此而導致腹部脹氣。除此之外長時間吃這些高糖分的食物，還有可能會導致我們血糖升高，甚至誘發糖尿病。

因此在日常生活中對于各種高糖的食物也應該盡量的避免食用，尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情況下正常人每天對甜品的攝入量不能超過2—3份，以此來保持正常的血糖水平。

4、不食過咸食物

由于每個人的口味不同，因此對于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經超標，如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。

結語：肚子脹氣是一種較為常見的疾病，需要做好護理工作，否則會引起腸胃出現一些不適癥狀，對健康危害極大，特別是對于老人或者小孩。以后如果再出現的話，希望小編今天為你介紹的脹肚子吃什么食物好的相關內容能夠對您有所幫助哦。