選擇一個合適的符合人體生理特征的枕頭，不僅對頸椎、對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處，而且能夠保障高質量睡眠，關乎人生其他2/3的生活時間質量；反之，不僅睡眠品質大打折扣，而且也會影響心理健康。
據醫學專家測定，一般人的頭發中存在幾萬到幾十萬個細菌。我們在睡覺時，頭發中的灰塵和細菌都貼在了枕巾上，而灰塵又是滋生螨蟲的沃土。不經意留出的口水、分泌的汗液也會滲透到枕頭里面，滋生細菌，引發皮膚過敏和疾病。
仰臥也好，側臥也好，都會將枕巾上的灰塵或細菌吸入鼻口，直接危害了人們的健康。另外，在睡覺的時候我們不經意留出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面，滋生細菌，引發皮膚過敏與身體疾病，所以按照衛生的需要，每3～6個月就需要清洗一次枕頭。
很多人可能三四年才換一次枕頭，其實又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病，損害身體健康。
枕頭的形狀、大小、材質、高低、硬度及睡眠的姿勢都會對人的健康產生很大的影響。因此，挑選一個適合自己的既舒適又有益健康的枕頭顯得尤為重要。總之，只有選對枕頭，用對枕頭，正確保養枕頭，才能保證有一個舒適的睡眠，真正安枕無憂。
人們往往定期清洗枕套，卻少有清洗枕頭的習慣。因為大部分人都認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗，就可以確保枕頭的干凈衛生。其實這是一個多么錯誤的觀念!因為僅僅靠清洗外表的枕巾和枕套，治標不治本，枕心內的污穢氣味是不能除掉的。
有些枕頭外表干干凈凈，枕上卻隱隱傳來難聞的氣味，這就是沒有經常晾曬枕心的緣故。一些用棉絮、枕套、豆殼等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些蟲子會將蟲卵產在有汗液污漬的枕頭中，它們都利用細菌、病毒的滋生繁殖，并給一些傳染病提供了傳播途徑。
專家指出霉菌的生長周期是兩周，為了防止霉菌在枕頭上安家，枕芯每兩周暴曬一次。這樣不但能促進健康，還能提高睡眠質量。
除此之外，經常保持枕巾的清潔，對于保護自己，惠及他人都是非常重要的。常洗頭，是保持枕巾清潔的好辦法，但更重要的是要做到經常換洗我們的枕巾，沒必要天天洗，一周洗兩次還是可以做到的吧。
