冬天到了，家住三星小區(qū)的李大爺拿出了電熱毯。“有了它，冬天再也不怕冷了。”但是，最近李大爺發(fā)現(xiàn)，一覺醒來，不但感到口干舌燥、皮膚干燥易癢，還三天兩頭生感冒，遲遲不見好轉(zhuǎn)。后來，他到醫(yī)院咨詢才得知，原來這是通宵使用電熱毯造成的。
“電熱毯不能通宵使用。”市一院康復(fù)科的陳醫(yī)師告訴記者，人體入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33℃~35℃，相對濕度是55%~60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，身體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚和血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力就會(huì)下降，易導(dǎo)致感冒。
另有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時(shí)間長，其產(chǎn)生的熱量會(huì)對男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強(qiáng)。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)入被窩時(shí)不感到驟冷就可以了。
一天的疲勞，都靠睡個(gè)好覺消除。但一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，不僅會(huì)讓身體得不到休息，而且會(huì)招來一身病。有人喜歡將整個(gè)人縮到被窩里，蒙著頭睡覺。陳醫(yī)師說，這樣做會(huì)使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可能誘發(fā)做夢，而且常常是噩夢連連，容易驚醒。
有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。“這也是不可取的。”陳醫(yī)師說，由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。
鏈接：這些不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量
面對面睡。有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
枕著手睡。睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時(shí)高抬雙臂，會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時(shí)若用嘴呼吸，易使咽部受感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見效。
露著肩膀睡。有些人睡覺時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲，還易造成流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
