枕頭過高、過低或不枕都有害
“‘高枕無憂’毫無科學依據(jù)。在我接觸的患者中，很大一部分都是因為枕頭過高造成的。”田端亮告訴記者，頭頸具有正常的生理弧度，使用過高、過低的枕頭，包括不枕枕頭，都會破壞人體頸椎正常的生理弧度，對頸椎造成一系列危害。
枕頭過高：引起頸椎病。田端亮解釋，枕頭過高會讓人體的頸椎生理曲度變直，持續(xù)時間過長的話還會出現(xiàn)頸椎反弓，從而引起頸椎病 。如頸椎難受、疼痛，肩膀、后背也出現(xiàn)不適，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、手麻的癥狀，嚴重者可致耳鳴、耳聾。
枕頭過低：導致黃韌帶肥厚。黃韌帶肥厚的后果是引起頸椎椎管狹窄，甚至壓迫頸椎骨髓，造成人體癱瘓。
不枕枕頭：不枕枕頭跟枕頭過低的危害類似。除此以外，如果側(cè)臥不墊枕頭的話，一邊的頸部肌肉也會由于過分拉伸、疲勞導致痙攣、疼痛。
落枕：“‘落枕’是指一覺醒來脖子不敢動了，回頭、扭頭就疼，那滋味特別難受。”田端亮介紹說，引起落枕的原因有很多，除了睡覺時著涼外，枕頭不合適也是一大原因，如過高、過低或不枕枕頭都可以引起落枕。
枕頭以個人拳頭高度為準
那么，枕頭多高才合適呢？田端亮回復稱，枕頭的高度不能一概而論，個人之間都有所不同，科學的標準是以個人橫放的拳頭高度。“通俗講，就是把拳頭握起來，掌心朝下位置放平，此時拳頭的高度就是適合自己的枕頭高度。”
對于枕枕頭的姿勢也是有講究的，分仰臥、側(cè)臥和趴睡三種。田端亮指出，仰臥、側(cè)臥是允許的，但不提倡趴睡，因為此種睡姿可對頸椎造成太大壓力。“最標準的睡姿應該是向右側(cè)臥睡，可以遠離心臟，減輕對心臟的壓迫。”
醫(yī)生著重強調(diào)的一點是，無論是仰臥還是側(cè)臥，一定要注意枕枕頭的位置，千萬不要枕在脖子上。他解釋，枕枕頭時，應將頭部枕滿，懸空脖子，這樣可以得到充分的休息，且不會對頸椎造成危害。
對于枕芯的選擇，醫(yī)生也提出了建議，太軟太硬都不可取。最好別選大塊的棉花和海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀物可以很好地塑型，睡覺時后腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸起的頸部托起。
他推薦市民選擇蕎麥皮枕芯。軟硬適中、塑型、透氣性和吸水性都不錯。
對于一些治療失眠 、健忘等疾病的枕芯，如香草枕芯、記憶枕等，田端亮則認為并無多大效果。
