哈佛醫(yī)學(xué)院教授在談到寶寶睡眠時(shí)，曾提到這樣一個(gè)有趣的原則：“l(fā)ight days, dark nights”，也就是說(shuō)白天要盡量保持光亮，晚上要盡量保持黑暗。
那寶寶白天睡覺(jué)要不要拉窗簾呢？很多家長(zhǎng)從月子里開(kāi)始白天也會(huì)拉上臥室的窗簾，如果寶寶小睡則更是要掩上遮光簾，來(lái)保證孩子有一個(gè)完全黑暗環(huán)境來(lái)提高睡眠質(zhì)量，但在新生兒階段，這樣做反而可能不利于建立寶寶晝夜周期。
寶寶出生后 家長(zhǎng)要有意識(shí)地建立晝夜周期
良好的作息規(guī)律，無(wú)論是對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)，還是對(duì)家長(zhǎng)的休息都很重要。但寶寶在媽媽肚子里面24小時(shí)都是黑夜，不會(huì)天生就有晝夜周期，因此在寶寶剛出生的頭幾個(gè)月，家長(zhǎng)應(yīng)該有意識(shí)的建立這種周期，讓寶寶了解白天和黑夜的區(qū)別，這樣在后來(lái)的育兒生活中可以更輕松愉快一些。
有很多父母詢問(wèn)，為什么有些孩子很早的就可以睡一通宵，而自己家寶寶到了10個(gè)月甚至1歲多，晚上仍然沒(méi)辦法很安穩(wěn)的睡長(zhǎng)覺(jué)，可能還需要奶睡或者抱睡。這樣幾百個(gè)夜晚沒(méi)辦法安穩(wěn)的睡覺(jué)，家長(zhǎng)的身體和精神都受不了。當(dāng)然每個(gè)寶寶的睡眠情況都不一樣，有差異是自然的。但父母后來(lái)遇到的睡眠困境，一部分來(lái)自于之前沒(méi)能很好地建立起孩子的晝夜周期。
人的晝夜周期生物鐘是一個(gè)復(fù)雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規(guī)律相關(guān)，比如長(zhǎng)期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養(yǎng)成的生物鐘規(guī)律也很難在短期內(nèi)改變回正常情況。還有就是跟環(huán)境因素相關(guān)，其中光線亮度是關(guān)鍵的一種。
所以在夜間使用過(guò)亮的夜燈，就可能會(huì)延緩孩子建立晝夜周期的進(jìn)度。同樣的，如果白天過(guò)于昏暗，孩子也會(huì)沒(méi)辦法分清什么時(shí)候是夜晚。
建議：半歲以內(nèi)的寶寶白天睡覺(jué)時(shí) 不要拉上窗簾
對(duì)于半歲以內(nèi)的小寶寶，我們的建議在白天盡量不要拉上窗簾，即便寶寶在小睡，也不需要刻意的營(yíng)造一種黑暗和安靜的睡眠環(huán)境，而是家長(zhǎng)保持正常生活，別吵鬧就好。相應(yīng)的，晚上則盡量保持黑暗和安靜，也不要將睡著的兒童叫醒喝奶。
這樣有助于孩子了解白天和黑夜的區(qū)別，建立24小時(shí)的作息周期。一般來(lái)說(shuō)這種周期將會(huì)在孩子3-6個(gè)月的時(shí)候建立起來(lái)，然后白天少睡小睡，晚上睡長(zhǎng)覺(jué)。
晝夜周期建立以后 寶寶白天睡覺(jué)可以拉上窗簾
當(dāng)晝夜周期已經(jīng)建立起來(lái)之后，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環(huán)境下，人會(huì)睡的更舒服一些。
調(diào)整光線亮度是我們改善睡眠的重要手段之一，比如裝上遮光簾，應(yīng)對(duì)寶寶清晨醒太早的問(wèn)題。當(dāng)然和很多育兒的事情一樣，是否拉上窗簾，房間多亮多暗，只是我們的建議和家長(zhǎng)的選擇而已，沒(méi)有強(qiáng)制的要求，也不需要誰(shuí)嚇唬誰(shuí)什么。
每個(gè)孩子都有的特點(diǎn)，也包括不同的睡眠情況和問(wèn)題。保證每天足夠的良好睡眠是家長(zhǎng)需要最重視的。在這基礎(chǔ)之上，白天少睡多活動(dòng)，夜晚睡長(zhǎng)覺(jué)可以讓家長(zhǎng)孩子都輕松自然一些，因此盡快建立晝夜周期才很重要。假如是強(qiáng)大到連續(xù)幾年晚上都不好好睡覺(jué)也精神飽滿的Super爸媽，其實(shí)這些建議都可以無(wú)視掉。
